本格的に始まった一ヶ月毎日登山！

ダイエット活動153日目！

どうも。

クソデブ醜男ゲスブロガーのあっちゃんです。

昨日も登山！今日も登山！

明日も登山！！

一ヶ月毎日登山！！！

足をがっつり筋肉痛に追い込んでいます！

おかげさまでパンパンです笑（今のところ筋肉痛はふくらはぎのみ、三日前のなわとびが原因！昨日うのとの筋肉痛はありませんでした。明日辺りにくるかな？笑当然今日の登山でのダメージはそのうちくるでしょうが笑）

残り一ヶ月でがっつり体重を落としたい！

上肢のトレーニングはよくやってましたが、下肢のトレーニングはほとんどやっていなかったので、（スクワット、デッドリフトくらい）ちょうどいいと思いまして。

平地のランニングよりもよっぽどトレーニングになります！

今日のコースはいつものコースではなく、違うコース！いきなりの階段でがっつり気持ちが持って行かれます！笑

はじめは走っていこうと思ったのですが、連日のトレーニングでふくらはぎを闇に落とし笑、速ペースダウン…歩いてるのと変わらないほどのペースに笑

それでも呼吸はゼーゼー笑

まだまだ体力ないな～と…

筋肉痛に負けず毎日続ければ少しはマシになるかと思いますが、継続がおれの真骨頂！

人と差をつけるには人よりもやること、人がやっていないときにやること！

長距離の運動では、負けないくらいの体力を手に入れたいです！ 

一ヶ月で手に入るとは思ってません！

ゴールしたあとも続けていきます！（毎日ではないけど、朝の平地のランニングよりはいい効果が得られると思うので登山はいいトレーニングになると思います！

本日の進捗！

珍しく？朝のめーしー！の写真を忘れてしまった…腹減ってたからかな笑

大根ときくらげとポーチドエッグのみそ汁、トリハム、だったかな。

昼めーしー！

大根ときくらげのみそ汁、燃やしときくらげの炒め物！ 

最近、きくらげをよく摂っているのですが、食物繊維のために摂っていたのですがちがうのかな～と思いはじめています。笑

きくらげ、うまいんだけど、毎日続けられほど自分に適応した食材ではないなと。

便秘の原因は、さまざまありますが、自分は水溶性の食物繊維の不足が原因であると思っていて、多めの摂取を心がけているのですが、きくらげは、水溶性食物繊維が豊富に含まれているという海藻ではなく、キノコ類…食物繊維を含んだ食物ではあるけれど、水溶性食物繊維が豊富に含まれているわけではないと…

改めて、食物繊維、特に水溶性の食物繊維を豊富に含んだ食材とは、青汁がいいみたいです！

そのほかにも

水溶性食物繊維の多い食品一覧とオススメメニュー！ | ぷち断食なび – 酵素ドリンクで無理なく短期間で痩せる！

こちら引用させていただきます！

さらにこちらも摂取していけばいいと思います！

夜めーしー！

ほうれんそうとアスパラガスのバター炒め、とうふ、大根ときくらげのみそ汁、たまごはん！ 

みそ汁、いらなかったかな…

また増えた気がする…

登山、筋トレあとのプロテインがとうふだけなのは少なかったかも…

トリハム、間に合わず…

この生活が始まってまだ二日目ですが、ブログを書く時間がなかった…

いや、あった！

時間は、作る！！

体重とグラフ

こんなもんか…

まあ、急激な体重の減少はよくないだろうから、このくらいでいいか笑

明日からもがっつり絞り上げてやるからな笑

大丈夫！

まだまだ行ける！

なかなか楽しかった笑

それでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！