最終課題は塩！根本的なところに行き着いたな笑 ダイエット活動を通していろいろなことが学べたな～！一生趣味にするし一生勉強だ！勉強だけど、これは楽しい勉強だなぁ笑

ダイエット活動175日目！

どうも。

クソデブ醜男ゲスブロガーのあっちゃんです。

あと5日ですか… いよいよですね！！

爆食ツアー！！早く来い来い！！

候補がほぼ決まりかけています！

結局近場になりそうですが…

それもいいかと思います。

店は、逃げないのだから笑

真のツアーはまた次回で！！ 

体重の減少ペースががっくり落ちましたね…増えては減り、増えては減りの繰り返しがダイエットなのですが、やっぱり納得いかない！！ユルスマジ…（怒）もう5日…明日になれば4日しかないのに…やっとこさ…おっと…

本日の進捗！

今日の自己覚醒は2分前！！

自分で目覚めると気分がいいもんですね笑

朝の測定は減量成功！

夜はプロテインのみなので減りやすいとは思うのですが、もっと減らしたいと思うのは厳しいけど気分的には楽なもんです。 

朝のトレーニングはランニング！

いつも通りでしたが、ザップトレーニングでは久しぶりの参加者が！！ 

やっぱりいいもんですね！

朝めーしー！

トリハム、野菜のナムル（ほんれんそう、キャベツ、燃やし）味付けは塩こんぶで。

なっとう、たまご、玄米雑炊！

ナムルは水切りが甘いと味が染みないので注意しないと…作り置きには向かないかも…

薄味になってる笑物足りないけど…

とりのささみもいいけどとりむねの方が食感がいいですね！

昼めーしー！

トリハム、アボカド、野菜のナムル、とりかわぽんず、玄米雑炊！

いつもの時間に食事取れなかったことで遅くなってしまったのですが、切り替えて！

その後の登山もいつも通りだったんだけどきつかったな…筋肉疲労がきつかった…

食事と測定の時間の間隔が短かったので体重減らなかったのかもしれません。

明日の朝に期待！

やっぱり、減塩を心がけたことで水分補給が少なくなったことが実証されました！

塩分摂取が過剰になると水分が欲しくなる！

体重が増える、むくみが起きる！

血液の循環が悪くなる、老廃物や余分な（余分な、よぶんな、ヨブンナ…笑…大事なことですから）水分が溜まることで体に良くない影響を及ぼします…

塩分はナトリウムという大事な栄養素なのですが、過剰摂取は悪影響…

これにはカリウムという栄養素をとることによって体外に排出されるのです！

なるべく減塩を心がけカリウムが含まれている食事をして水を飲む！これ、よく書いてあるんだけど本当に大丈夫なんだろうか…残り少ない日数で失敗したくないな～…お茶は利尿作用があるそうでお茶に切り替えても良さそう！ 

ポン酢もよくないそうでレモン汁、酢などの酸味がいいみたいなんですが、酸味…好きじゃないんだよな…残り少ないので堪えますけど笑

調べていたら良さそうなのが載っていたので引用させていただきます！

カリウムサラダ！

キャベツの千切り、アボカド、大根の千切り、玉ねぎ、豆腐をボールに入れて、レモン汁、お酢、ごま油、胡椒をまぜたオリジナルドレッシングをかけて完成です。

なるほど…

大根は最近買った切り干し大根で代用しよう！

材料は、これから買ってきます！

それでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！